안녕하세요 단기다이어트 ;) 조짐 PT 조지미 채돌쌤입니다 !​여름이 되면 누구나 한 번쯤 ‘이번엔 진짜 살 빼야지’ 다짐하게 됩니다. 하지만 시간이 부족하다고 포기할 필요는 없습니다. 단기 다이어트는 전략이 핵심입니다.​오늘은 ‘단기 다이어트 전략 5가지’를 공유해드릴게요. 특히 마지막까지 보시면, 왜 전문가의 도움이 더 빠른 결과를 만드는지도 자연스럽게 이해되실 거예요.​​1. ✅ 탄수화물 조절, 갑작스럽지 않게 전략적으로​탄수화물을 확 줄이거나 끊는 방법은 오히려 독이 단기다이어트 될 수 있습니다. 특히 탄수화물은 에너지의 중요한 원천이기 때문에 무리하게 줄이면 운동 효율도 떨어지고 폭식으로 이어질 수 있어요. 그래서 추천하는 건 ‘점진적인 탄수화물 조절’입니다.​* 흰쌀 → 현미, 귀리, 고구마 등으로 교체* 저녁은 단백질+야채 위주* 가공된 탄수화물(빵, 떡, 과자 등)은 완전히 제외​이런 변화만으로도 체수분 감소 + 인슐린 안정화 → 눈에 띄는 체중 변화 가 나타납니다.​​​2.