​척추 멈춰라 건강 적신호! 책상에서 다리 꼬는 당신, 지금 당장 멈춰라!​​​다리 꼬는 자세, 척추 건강에 적신호? 당장 꼿꼿하게 펴라!​​​​혹시 지금 다리 꼬고 있나? 척추는 소중하니까, 지금 바로 다리 펴는 거다! 오늘은 책상에서 다리 꼬기를 줄이는 습관과 정형외과에서 자주 언급되는 골격 용어에 대해 파헤쳐 볼 멈춰라 텐데, 집중하라고! 척추 건강, 쉽게 생각하면 큰 코 다친다​​​​​다리 꼬기, 왜 척추 건강의 적일까?​​​​​​다리 꼬는 자세는 골반을 틀어지게 하고, 척추에 불균형을 초래하는 아주 못된 습관이다. 마치 피사의 사탑처럼, 척추가 한쪽으로 기울어지면서 온갖 문제를 일으키는 거지. 척추측만증, 허리 디스크, 심지어는 목 디스크까지 유발할 멈춰라 수 있다는 사실! 척추는 우리 몸의 기둥인데, 그 기둥이 무너지면 온몸이 아픈 건 당연한 이치 아니겠어?​​​​정형외과 의사들이 입을 모아 말하는 골격 용어, 제대로 알아두자!​​​​​척추, 골반, 경추, 요추... 정형외과에서 흔히 듣는 용어들, 대충 짐작은 가지만 정확히 뭔지 모르는 경우가 많지? 척추는 목부터 꼬리뼈까지 멈춰라 이어지는 몸의 중심 기둥이고, 골반은 척추를 받쳐주는 튼튼한 받침대 역할을 한다. 경추는 목뼈, 요추는 허리뼈를 뜻하는데, 이 모든 뼈들이 유기적으로 연결되어 건강을 유지하는 게 중요하다​​​책상에서 다리 꼬기, 어떻게 줄일 수 있을까?​​​가장 중요한 건 '인지'야. 자각하는 순간부터 습관을 고칠 수 있어. 의식적으로 다리를 멈춰라 꼬지 않으려고 노력하고, 바른 자세를 유지하는 연습을 해야 해. 알람을 설정해두고 주기적으로 자세를 확인하는 것도 좋은 방법이지. 마치 스마트폰 중독에서 벗어나려고 노력하는 것처럼, 끈기가 필요하다!​​​바른 자세 유지, 척추 건강의 핵심!​​​​의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 곧게 펴는 것이 기본. 모니터는 눈높이에 멈춰라 맞추고, 턱을 살짝 당기는 자세를 유지해야 목에 부담을 줄일 수 있어. 다리는 바닥에 평평하게 닿도록 하고, 발 받침대를 사용하는 것도 도움이 된다. 마치 건물을 지을 때 기초공사를 튼튼히 하는 것처럼, 바른 자세는 척추 건강의 튼튼한 기초가 되는 셈이지​​스트레칭과 운동, 척추 건강 지킴이!​​​장시간 멈춰라 앉아 있는 것은 척추에 엄청난 부담을 준다. 틈틈이 스트레칭을 해주고, 가벼운 운동을 통해 척추 주변 근육을 강화하는 것이 중요해. 목, 어깨, 허리 스트레칭은 물론, 코어 근육 강화 운동도 꾸준히 해주면 척추 건강을 튼튼하게 지킬 수 있다. 마치 자동차 엔진을 주기적으로 관리하는 것처럼, 멈춰라 척추도 꾸준한 관리가 필요한 거야​​척추 건강, 지금부터 관리해야 100세까지 끄떡없다!​​​척추 건강은 삶의 질과 직결되는 문제다. 지금부터 꾸준히 관리해서 100세까지 꼿꼿한 척추를 유지하자! 다리 꼬는 습관은 이제 그만! 바른 자세와 꾸준한 운동으로 척추 건강을 지키는 당신이 되길 바란다!​​#척추 #다리꼬기 #자세 #골반 #정형외과​​서울특별시 강남구 멈춰라 언주로 309 2층​